Витамины для мышц и суставов

В статье собрана информация теме: витамины для мышц и суставов. Мы отобрали и систематизировали открытые данные сети по теме и оформили в удобном для чтения виде.

Витамины для укрепления костей, суставов и связок

Проблемы с костной системой часто выходят за пределы лечения одного лишь позвоночника. Уже знакомый нам остеопороз, приводящий к резорбции костей, требует соответствующей витаминизированной диеты и регуляции обмена кальция в организме, так как именно неправильное усвоение кальция приводит к костным разрушениям. Другие болезни — артроз и артрит поражают суставы и связки. Есть ли какая-то профилактика этих болезней и какие витамины для суставов нужны, чтобы не допустить подобные процессы?

Витамины и компоненты для суставов и костей

О том, что суставы и связки больны, догадаться нетрудно:

  1. Они начинают болеть, особенно по утрам, во время движения и нагрузок
  2. После длительного бездействия с трудом включаются в работу и «ходят» туго
  3. При ходьбе хрустят и щелкают
  4. Внешне отекают, деформируются, на поверхностях появляются наросты

Почему болят и хрустят суставы

Все эти явления вполне объяснимы:

  • Боль связана с дегенеративным разрушением хрящевой ткани, которая позже замещается твердой костью
  • Костные разрастания ограничивают подвижность сустава и являются источником постоянного напряжения
  • Со временем происходит окостенение и укорочение связок и мышц
  • В околосуставных поверхностях, связках, мышцах начинаются воспалительные явления
  • Из-за возрастающего трения в суставах количество внутрисуставной жидкости уменьшается, поэтому они при движениях хрустят

Хруст в суставах не всегда говорит о том, что они больны.

Такое явление может также быть:

  • из-за преобладания белковой пищи
  • при малоподвижном образе жизни
  • у подростков из-за запаздывающего формирования связок, суставной капсулы и недостатка синовиальной жидкости
  • у молодых женщин с повышенной растяжимостью коллагеновых волокон

Для суставов крайне важны именно те витамины и активные вещества, которые способны:

  • Стимулировать образование хрящевых клеток
  • Обеспечить упругость и прочность соединению

Средства для восстановления хрящевой ткани

Основой соединительной ткани хрящей и сухожилий является фибриллярный белок — коллаген

Важнейшие вещества, без которых суставы не будут долговечны:

  • Хондроитин (гликозаминогликан) — компонент, вырабатываемый хрящами, входящий в состав внутрисуставной жидкости
  • Глюкозамин — стимулирует синтез элементов хрящевых тканей и является компонентом хондроитина. Его недостаток ухудшает свойства синовиальной жидкости. Из-за этого также может наблюдаться хруст в суставах

Для восполнения коллагена нужно обязательно включать в свой рацион продукты, содержащие в основе желатин:

Помимо этого, существуют и лекарства, содержащие коллаген:

  • Коллаген Ультра
  • Колламин 80 Плюс
  • Доброген и др

Препараты с хондроитином и глюкозамином, используемые как хондропротекторы, получают из хрящей животных и рыб или искусственно синтезируют. Их назначение — восстановление хрящей

Примеры таких препаратов:

[2]

  • Алфлутоп
  • Артра
  • Хондоитина сульфат и др

Кальций и витамины для костей и суставов

В каких случаях назначают эти препараты?

  1. Для укрепления костей, суставов и связок
  2. При болях и воспалительных процессах
  3. В целях улучшения двигательных функций


Препараты кальция необходимы для прочности костей. Однако избыток кальция может вызвать
:

  • разрастания костных тканей в позвонках и суставах
  • отложения кальция в сосудах и клапанах
  • камни в почках

Прием кальция совмещают с приемом витамина D3, способствующим его лучшему усвоению.

В свою очередь взаимодействие Ca и D регулируется недавно открытым витамином К, отвечающим за коагуляцию (свертываемость крови).

Витамин D3 самостоятельно вырабатывается в организме в подкожных слоях, взаимодействуя с солнечным светом. Поэтому летом, при частом пребывании на улице надобность в препаратах D отпадает

Какие кальцийсодержащие и витаминные препараты обычно принимают?

Вот неплохие средства:

Роль витаминов и компонентов для суставов

Помимо этого, связкам и суставам требуется еще много витаминов и минеральных элементов, у каждого из которых своя важная роль:

  • Витамин А
    • предотвращает разрушительные процессы
    • улучшает эпителий
    • является отличным антиоксидантом
  • Витамин В
    • отличное средство от боли в суставах и связках
    • повышает иммунитет
    • восстанавливает структуру соединительных тканей
    • способствует укреплению коллагенового слоя
    • помогает лучшему усвоению магния
  • Витамин С
    • участвует в синтезе коллагена
    • помогает восстановлению хрящей
    • противодействует вирусным и бактериальным инфекциям
  • Витамин Е
    • уничтожает свободные радикалы
    • замедляет процессы старения
    • ускоряет восстановление тканей
  • Витамин PP (никотиновая кислота)
    • увеличивает метаболизм в клетках
    • способствует выработке энергии и подвижности
  • Ненасыщенные жирные кислоты Омега-6 (линолевая и гамма-линолевая)
    • улучшают структуру клеточных мембран
  • Кремний
    • служит для улучшения структуры коллагена и повышения эластичности ткани
  • Селен
    • играет большую роль в заживлении суставных поверхностей
    • обеспечивает встраивание серы в состав хряща
  • Марганец
    • питает хрящевые ткани позвоночника, перенося в них кислород
  • Медь
    • препятствует свободным радикалом
    • участвует в кислородном снабжении клеток
    • борется с воспалительными и инфекционными процессами

В каких продуктах содержатся витамины

  • Витамин А:
    Морковь, абрикосы, дыня, помидоры, петрушка, сливочное масло
  • Витамин В:
    Молочные продукты, морепродукты, соя, шпинат
  • Витамин С:
    Капуста, помидоры, цитрусовые, шиповник, петрушка, зеленый горошек, черная смородина, чеснок
  • Витамин Д:
    Мясо рыбы и рыбий жир, яйца, сливочное масло
  • Витамин Е:
    Тыква, растительное масло, свекла, брокколи, киви, сельдерей, манго
  • Кислоты Омега-6:
    Орехи, морепродукты, зелень, фасоль, чечевица
Читайте так же:  Температура боль в мышцах и суставах

Сравнение свойств аптечных и природных витаминов

Чересчур увлекаться аптечными витаминными препаратами и добавками не стоит. Нужно помнить, что лучшими лечебными свойствами обладают витамины, содержащиеся в натуральных продуктах, то есть те, которые мы получаем в питании.

Не забывайте, что неумеренный прием витаминов ведет к обратной проблеме — гипервитаминозу, чреватому аллергическими реакциями и другими неприятными последствиями.

Аптечные витамины для суставов и костей — это обычно экстренная мера, к которой прибегают уже при плохом состоянии позвоночника, суставов и в целом организма либо же в период сезонных болезней и пониженного иммунитета.

Для профилактики же болезней суставов и костей достаточно полноценно питаться, заниматься спортом и вести активный образ жизни

Движение — лучший витамин для ваших суставов.

Видео: Что может помочь в лечении суставов

Витамины для укрепления суставов и костей: список самых значимых и названия препаратов

Суставы отвечают за подвижность всего организма, а кости составляют его каркас. Их нормальное функционирование возможно только при наличии всех полезных веществ. Поэтому крайне важно заботиться о правильном питании с достаточным количеством нужных элементов.

Витамины для мышц и суставов можно принимать не только для профилактики, но и как дополнение к терапии заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Их употребление предотвращает повреждения хрящевой ткани. Правильный прием благоприятно сказывается на стабилизации свободных радикалов, которые негативно влияют на состояние тканей организма.

Витамины для суставов, связок, костей, хрящей, мышц. В каких продуктах они содержатся?

Витамин А требуется организму для образования костной ткани. Его нехватка становится причиной возникновения остеопороза, который является частой причиной переломов костей.

Каждое из заболеваний негативно отражается на состоянии суставов, даже обычный грипп или ОРВИ.

Дефицит ретинола ослабляет защитные силы организма, и он становится открытым для различного рода инфекций.

Витамин А предупреждает раннее старение организма. Он есть в шпинате и петрушке, во всех овощах красного и желтого цвета, абрикосах, сливочном масле и печени, рыбьем жире, сливках, молоке и желтках яиц.

Витамины для суставного аппарата особенно необходимы спортсменам и пожилым людям

Витамины Е и С нужны для нормального функционирования суставов. Потому врачи часто прописывают их прием тем, кто страдает от артрита. Они не только предупредят раннее старение, но и активизируют процессы регенерации. Они уничтожают свободные радикалы, которые негативно влияют на оболочки суставов.

Практически все больные артритом страдают от недостатка аскорбиновой кислоты. Именно она является природным стимулятором синтеза коллагена, столь важного для образования соединительной, эпителиальной и хрящевой тканей.

Источником витамина С являются петрушка, шиповник, сладкий перец, киви, черная смородина и цитрусовые.

Достаточное количество витамина Е – это отличая профилактика для суставов. Он содержится практически во всех растительных маслах (тыквенное, подсолнечное, оливковое), печени, молоке и злаках, масле зародышей пшеницы, брокколи, орехах, сельдерее, авокадо, яичном желтке.

В и D – это витамины, которые благоприятно влияют на хрящи и соединительную ткань, а также эффективно снижают боль и дают противовоспалительный эффект.

Витамины В и Д имеют противовоспалительное действие

Витамин D является препятствием к разрушению хрящей. Однако стоит учитывать, что один он не может быть панацеей при болезнях суставов. Нужно сочетать его прием с иными микроэлементами.

Витамин D присутствует в следующих продуктах: рыба, рыбий жир, кисломолочные продукты. Витамины группы В можно отыскать в орехах, молочных продуктах, хлебе, орехах, шпинате, дрожжах, курином мясе, печени, чечевице, рыбе и морепродуктах.

Витамин К незаменим для костей. Он является ведущим компонентом выработки белка, активно принимает участие в синтезе костной массы, увеличивая ее рост.

Данный элемент содержится в больших количествах в листьях салата, шпинате, базилике и орегано, сельдерее, черносливе, брюссельской, белокочанной и цветной капусте, тимьяне.

Витаминные комплексы для суставов

Фармацевтическая промышленность выпускает всевозможные витамины для укрепления костей и суставов:

Любой препарат для суставов обязательно должен иметь в своем составе хондроитин.

  • «Артривит» прописывается при наличии авитаминоза, а также при болезнях суставов и костей. Он улучшает их гибкость и питает всеми необходимыми элементами, оказывает положительное воздействие на процесс восстановление хрящевой ткани.
  • «Коллаген Ультра» – это легкоусвояемая разновидность коллагена, который имеет животное происхождение. Из-за его дефицита в суставах начинаются дегенеративные процессы. Данные витамины для суставов и хрящей прописываются для успешного восстановления мениска, улучшения общего состояния суставного аппарата.

Этот препарат выписывают для восстановления соединительной ткани в суставах

«Ортомол Артро плюс» прописывают при заболеваниях суставов и изменениях в хрящевой ткани. Этот же комплекс рекомендуется к приему спортсменам и пожилым людям с целью улучшения состояния суставов.

  • «Антиоксикапс» является источником антиоксидантов. Без них невозможно восстановление после серьезных болезней и травм. Прием данного препарата обязательно следует согласовать с лечащим врачом.
  • Аптечные витамины для укрепления костей

    Многие фармацевтические фирмы выпускают разнообразные витаминные комплексы для укрепления костей:

    Помните, что перед приемом препаратов не стоит пренебрегать консультацией врача.

    • «Кальцемин адванс» – оптимальное сочетание кальция и витамина Д. Это необходимо для укрепления костей и защиты их от переломов. Применяется для восполнения дефицита кальция, а также для профилактики остеопороза.
    • «Doppelherz aktiv с глюкозамином», помимо кальция и витамина Д, имеет в своем составе еще и хондроитин. Он является одним из наиболее эффективных комплексов для укрепления костей. Препарат укрепляет костную ткань и благотворно влияет на состояние суставов. Рекомендован пожилым людям и спортсменам.
    • «Компливит кальций D3» также является одним из наиболее популярных средств для укрепления костной ткани и предотвращения остеопороза. Выпускается как для взрослых, так и для детей. Имеет в своем составе кальций и витамин D3.
    • «Кальцемин» – благоприятно сказывается на кальциево-фосфорном обмене. Насыщает организм необходимыми микроэлементами, кальцием и Д3. Врачи прописывают его для укрепления суставов и костей, предупреждения недугов опорно-двигательной системы.
    Читайте так же:  Диагностика патологии суставов

    Витаминные препараты для позвоночника

    Для позвоночника разработаны специальные препараты

    Для поддержания позвоночника в форме можно принимать такие описанные выше препараты, как «Кальцемин», «Кальций Д3 Компливит».

    Для лечения и профилактики таких заболеваний позвоночного столба, как остеохондроз, врачи прописывают «Декамевит», «Альфакальцидол», «Кальций Д3 Никомед», «Пентовит», «Юникап».

    Особенно популярны финские витамины «Артро баланс плюс», «Веледа-Ауфбаукальк», «Меллер». Все они имеют в своем составе кальций, а также другие микроэлементы, без которых не обойтись при поддержании позвоночника в форме.

    Комплексы при артрозе и артрите

    Медики часто прописывают витамины при артрите и артрозе. Они назначают препараты, имеющие в своем составе минералы и витамины С, Е, А, которые укрепляют суставную ткань.

    Комплексы при артрите и артрозе суставов:

    Позаботьтесь о своем организме еще до возникновения проблем с костями, мышцами, суставами. Для этого необходимо рационально питаться, включая в меню продукты, содержащие «нужные» витамины для костей и суставов.

    Можно пропить витамины из аптеки. Без них не обойтись в случае остеохондроза, артроза, артрита и проблем с опорно-двигательным аппаратом. Важно согласовывать прием витаминных комплексов с лечащим врачом.

    Витамины, необходимые для суставов и связок спортсменов. Обзор витаминных комплексов

    Спорт – это одна из главных составляющих здорового образа жизни. Физическая активность благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, улучшает функции опорно-двигательного аппарата и оздоравливает весь организм в целом.

    Однако профессиональный спорт может наносить определённый вред здоровью. Спортсмены, чья жизнь на 80% состоит из занятий спортом, подвержены разнообразным заболеваниям, связанным с износом суставов и связок.

    Чтобы такие болезни не наступали, каждому спортсмену стоит обращать внимание на количество потребляемых витаминов для поддержания здоровья опорно-двигательного аппарата. Ведь суставы и связки каждого человека, а тем более спортсмена, не вечны, а силовые нагрузки ещё больше увеличивают их износ.

    Суставы и связки – что это?

    Связки и суставы — основа опорно-двигательной системы

    Суставы и связки в нашем организме играют одну из важнейших функций в опорно-двигательной системе. Состоят они по большей мере из соединительной ткани. Функция соединительной ткани заключается в том, чтобы обеспечивать и поддерживать прочность тела.

    Главной составляющей соединительной ткани является коллаген. Прочные коллагеновые нити, состоящие из белка, поддерживают клетки эластина, которые отвечают за растяжение и нагрузку нашего тела.

    В сухожилиях, связках и костях существуют определённые клетки, которые выделяют коллаген для обновления соединительной ткани, однако при больших физических нагрузках естественного коллагена может не хватить. Связки и суставы начнут истощаться и в итоге станут очень хрупкими и малоподвижными.

    Самой распространённой профессиональной болезнью спортсменов, не обращающих внимание на своё здоровье, является остеоартроз. Это заболевание только по первым симптомом может показаться довольно безвредной.

    Возникают неприятные болевые ощущения при нагрузках, затем каждое движения больного начинает вызывать ноющую боль, а в итоге всё может закончиться крайне критично. Довольно большой процент болеющих остеоартрозом спортсменов на фоне заболевания получили инвалидность.

    Витамины, в которых нуждаются суставы и связки

    Связки и суставы спортсменов особенно сильно нуждаются в витаминах

    Жизнь каждого спортсмена наполнена ежедневными тренировками, большинство из которых изматывают весь организм, в том числе связки и суставы.

    Крепкий организм спортсмена довольно долго будет сопротивляться болезням опорно-двигательной системы.

    Однако со временем всё равно начнут появляться неприятные скрипы, особенно в коленных суставах, ноющая боль даже в спокойном положении и прочие симптомы.

    Принимать витамины нужно, не дожидаясь прихода первых заболеваний.

    Одним из самых важнейших для суставов и связок является витамин А. Его свойства заключаются в формировании тканей организма, в том числе и соединительных.

    Видео удалено.
    Видео (кликните для воспроизведения).

    Витамин А замедляет износ и старение суставов и связок и укрепляет общий иммунитет организма.

    Витамин А предпочтительно употреблять в сыром состоянии. Так как он содержится во всех фруктах и овощах жёлтого, зелёного и красного цвета, сделать это будет просто. Придавая продукты, содержащие витамин А, термической обработке, вы фактически лишаете их всех полезных свойств.

    Витамин С – это главный помощник при выработке коллагена организмом. В разы увеличивать дозу его ежедневного потребления спортсменом необходимо в моменты вирусных заболеваний, так как инфекции пагубно влияют на соединительную ткань связок и суставов.

    Витамин С помогает вырабатывать противовирусные антитела, что приводит к скорейшему выздоровлению. К тому же, витамин С ускоряет всасывание витамина А в организме.

    Читайте так же:  Выкручивает суставы рук и ног при беременности

    В естественном виде витамин С содержится в:

    Витамин С помогает спортсменам противостоять вирусным заболеваниям

    • петрушке;
    • редьке;
    • хрене;
    • зелёном перце;
    • говяжьей (телячьей) печени;
    • цветной капусте;
    • капусте брокколи;
    • цитрусовых;
    • авокадо;
    • шпинате.

    Фрукты, зелень и овощи, содержащие витамин С, лучше всего употреблять в сыром виде.

    Витамин Е для спортсменов просто незаменим. Во-первых, он полностью уничтожает свободные радикалы в соединительных тканях хрящей и суставов, что улучшает их состояние. Во-вторых, витамин Е является сильным средством в борьбе с аутоиммунными заболеваниями.

    В естественном виде витамин Е содержится в:

    • масле (соевом, оливковом и подсолнечном);
    • орехах (грецком и фундуке);
    • фасоле;
    • макаронных изделиях;
    • твороге;
    • банане.

    При наличии заболевания суставов и связок необходимо ежедневно принимать витамин D. Его свойства заключаются в борьбе с разрушением и полным уничтожением хрящевой соединительной ткани в суставах и связках.

    Витамин D содержится в:

    • фруктах (айва, груша, абрикос, ананас, банан, мандарин, слива);
    • ягодах (клюква, арбуз, шелковица, чёрная смородина);
    • сухофруктах;
    • свежих овощах;
    • в зелени.

    Поможет справиться с ноющей болью во время лечения суставов и связок витамин В. Он способствует естественному восстановлению повреждённых участков соединительной ткани и оздоравливает наш организм в целом.

    Популярные витаминные комплексы для спортсменов

    Чтобы поддерживать свой организм во время интенсивных тренировок, да и в качестве профилактики, специалисты рекомендуют употреблять спортсменам специальные витаминные комплексы. Рассмотрим некоторые из них.

    Arnold Iron Pack (Musclepharm)

    Комплекс Arnold Iron Pack повышает выносливость и способствует быстрому восстановлению после тренировок

    В состав этого американского препарата входят витамины В, D и Е.

    В самых экстремальных условиях обилие данных витаминов поможет спортсмену поддержать максимальный уровень физической активности без вреда для здоровья.

    В препарат входит ряд полезных микроэлементов, повышающих иммунитет организма и скорость метаболизма.

    В Arnold Iron Pack (Musclepharm) разработчики добавили и энергетический комплекс на основе таурина, благодаря чему в нужный момент вы сможете использовать все резервные силы, скрытые в вашем организме.

    В каждой упаковке находится 30 пакетиков. Цена за упаковку в среднем составляет 3850 рублей. Принимать препарат стоит по одному пакетику ежедневно вместе с пищей.

    Данные витамины не рекомендовано употреблять лицам младше 18 лет. Перед применением витаминов обязательно проконсультируйтесь с врачом. При приёме препарата возможны головные боли и бессонница.

    Комплекс Динамизан помогает суставам спортсменов справиться с тяжелыми физическими нагрузками

    В его состав входят витамины группы В, С, Е и D.

    В комплексе с микроэлементами и активными веществами витамины помогают организму спортсмена справиться с тяжёлыми нагрузками на суставы и связки.

    Питательные вещества, которые входят в состав комплекса, позволяют тренироваться спортсменам с большой отдачей без ущерба для здоровья.

    Принимать Динамизан нужно по 1 таблетке каждое утро.

    [1]

    Противопоказания к применению комплекса:

    • беременность;
    • кормление грудью;
    • гипертоническая болезнь;
    • индивидуальная непереносимость любого из компонентов препарата.

    Приблизительная цена Динамизана в аптеках РФ составляет 450 рублей за упаковку. Побочным действием является раздражительность, бессонница.

    Витрум Персоменс

    Препарат относится к разряду поливитаминов. В его состав входят витамины А, С, Е, К и большое количество полезных веществ и микроэлементов. Комплекс помогает организму справляться с большой усталостью, снижает уровень глюкозы в крови, помогает адаптироваться к новому режиму.

    Принимать Витрум Персоменс нужно по одной таблетке во время еды один раз в сутки.

    Противопоказаниями к применению Витрум Персоменс являются:

    • перевозбуждение;
    • проблемы со сном;
    • индивидуальная непереносимость любого из компонентов препарата.

    Средняя цена на Витрум Персоменс составляет примерно 500 рублей за 30 таблеток.

    Twinlab Dualtabs

    Twinlab Dualtabs — комплекс витаминов и минералов, разработанный специально для поддержания активности спортсменов

    Twinlab Dualtabs — не менее эффективные спортивные витамины. Комплекс направлен на поддержание физической активности в любом виде деятельности.

    Препарат не только даёт богатейший комплекс полезных витаминов и минералов, но и помогает усваивать все полезные элементы, поступающие в организм вместе с пищей.

    В состав препарата входят витамин А, С, D, Е и комплекс веществ и микроэлементов для улучшения метаболизма и повышения тонуса.

    Препарат нужно принимать по 2 таблетки ежедневно во время приёма пищи.

    Не стоит употреблять Twinlab Dualtabs, если у вас есть значительные нарушения сна, нервозность или бессонница.

    Приблизительная стоимость препарата в аптеках России составляет 1650 рублей за упаковку.

    Чтобы суставы и связки спортсмена не изнашивались и не приобретали хронические заболевания, за ними нужно ежедневно ухаживать. Поменяйте образ питания, следите, чтобы ежедневно в ваш организм поступали все необходимые витамины для поддержания соединительной ткани.

    В моменты интенсивных тренировок или проблем со здоровьем обязательно приобретайте комплексные витаминные препараты, которые помогут вам справиться с болезнью или серьёзными физическими нагрузками.

    [3]

    Витамины для суставов — какие принимать лучше. Названия витаминов для суставов, видео

    Тяжело передвигаться, делать самую простую работу, когда у вас болят суставы. Сложно приходится спортсменам – тренировки, физические нагрузки приводят к износу хрящевых тканей, связок. Если вовремя не заняться суставами, не привести их в порядок – возможно развитие хронических артритов и артрозов. Чтобы этого не произошло, организму нужно помочь. Для этого есть специальные препараты и витамины для суставов.

    Читайте так же:  Болят суставы как вылечить

    Виды лекарств для суставов и костей

    Для лечения и восстановления суставов используются лекарственные препараты. Популярны физиопроцедуры – УВЧ-терапия, криоэйр. Применяют средства народной медицины – сборы трав. Суставы должны получать следующие элементы и соединения:

    1. Кальций. Предохраняет от разрушения, улучшает питание. Для восполнения запасов минерала принимают «Кальцемин Адванс», «Артротин» по 2 капсулы.
    2. Хондроитин сульфат. Отвечает за хрящевую ткань. «Хондролон» используют в виде уколов. «Хондроитин АКОС» применяют в капсулах, по инструкции.
    3. Глюкозамин. Улучшает соединительную ткань. Для лечения суставов делают инъекции «Эльбоны», пьют раствор порошка «Дона».

    Хондроитин с глюкозамином

    С возрастом или от физических нагрузок хрящевая ткань изнашивается. Насколько быстро идет этот процесс, отвечает хондроитин. Благодаря наличию этого вещества:

    • повышается прочность суставов и связок;
    • обеспечивается амортизация;
    • уменьшаются боль, дискомфорт;
    • происходит быстрое восстановление после травм;
    • подавляется выработка ферментов, разрушающих ткани;

    Глюкозамин несет ответственность за работу соединительных тканей. При его недостатке уменьшается гибкость, становится хуже растяжимость связок, повышается вероятность травматизма. С помощью глюкозамина происходит:

    • смазка и питание соединительной ткани;
    • укрепление мышц, сухожилий, связок;
    • амортизация при движении;
    • повышение иммунитета;
    • уменьшение боли.

    Этот белок в человеческом организме находится в хрящах, связках, суставах. Гидролизованный коллаген носит всем знакомое название – желатин. Содержится в продуктах: яйцах, рыбе, мясе. Коллаген для суставов играет важную роль:

    • восстанавливает хрящи;
    • укрепляет связки;
    • уменьшает болезненность;
    • улучшает питание мышц.

    Можно применять коллаген, делая желе или заливное из желатина. Норма – по 10 грамм в сутки. Удобнее принимать его в жидком виде или в таблетках, капсулах. Популярные препараты с коллагеном:

    • Collagen Renover (Trec Nutrition);
    • Collagen Liqu >

    Использование витаминов для суставов, особенно группы В, имеет особое значение. Противовоспалительным действием обладают В9, В12. Витамины В5, В6 способствуют:

    • усвоению магния, уменьшающего боль;
    • укреплению коллагеновых волокон связок, хрящей;
    • восстановлению суставных тканей;
    • повышению иммунитета;
    • уменьшению боли;
    • обмену солей и минералов.

    Эти вещества способствуют повышению выносливости. Пептиды чаще используются спортсменами, но назначают препараты и больным для лечения суставных заболеваний. БАДы, содержащие эти вещества – «Сигумир», «Владоникс» – принимают, в том числе, для профилактики болезней. Препараты способствуют:

    • уменьшению риска образования травм;
    • укреплению костей, мышц;
    • повышению выносливости организма.

    Важны для человеческого организма полиненасыщенные жирные кислоты омега-3. Они защищают сердце, мозг, лечат нервную систему, воспаления суставов. Самый известный препарат, где содержатся полезные элементы – рыбий жир. Прием средства «Омега-3» помогает:

    • формировать кости у детей и подростков;
    • сохранить эластичность связок, сухожилий;
    • снизить риск переломов;
    • уменьшить воспалительный процесс при болезни;
    • замедлить распад коллагена при болях в суставах;
    • снизить риск повреждений.

    Какие существуют витаминно-минеральные комплексы для суставов

    Пользуются популярностью витамины для укрепления костей и суставов. Они улучшают питание, повышают гибкость, снижают скованность. Восстанавливается хрящевая ткань, укрепляются кости. Назначают такие препараты больным артритом, артрозом. Применение витаминов полезно для суставов при лечении, профилактике заболеваний. Эффективно принимать витамины при остеохондрозе. Популярные поливитаминные комплексы:

    • «Коллаген Ультра» («НПО здорового питания», Россия);
    • «АртриВит» (Accurex Health Care Manufacturing Inc, Канада);
    • «Ортомол Артро Плюс» (Orthomol pharmazeutische Vertriebs GmbH, Германия);
    • «Сустанорм» (Accurex Health Care Manufacturing Inc, Канада).

    Спортивное питание для суставов и связок

    Спортсменам, испытывающим значительные физические нагрузки, рекомендуется для лечения, профилактики применять специальные препараты для связок и суставов. Спортпит предполагает использование средств, которые помогают восстановить хрящи, решить проблемы с позвоночником, укрепить мышцы. Основные вещества, необходимые атлетам:

    • глюкозамин и хондроитин;
    • метилсульфометан;
    • омега-3;
    • коллаген.

    Важную роль в поддержании здоровья спортсменов играют:

    1. Глюкозамин и хондроитин. Применяются при значительных нагрузках. Восстанавливают хрящи, связки, устраняют хруст. Выпускаются в капсулах и жидком виде.
    2. Метилсульфометан. Содержит в составе серу. Используется при лечении серьезных травм. Препарат Animal flex, кроме серы, содержит минералы, микроэлементы – они помогают суставам при воспалительных процессах и болях.

    Необходимыми добавками при активных занятиях спортом являются:

    1. Коллаген в жидкой форме. Способствует образованию соединительной ткани, восстановлению хрящей. Суставы перестают трещать, улучшается кожа.
    2. Омега-3. Содержится в льняном масле, рыбьем жире. Снижает риск травм, способствует эластичности связок. Снимает воспаление при артрите, артрозе.

    Как укрепить суставы с помощью питания

    Если вы испытываете боль в коленном суставе или позвоночнике, необходимо соблюдать диету. Легкая еда, продукты, содержащие коллаген, витамины для суставов – все это облегчает состояние при хронических и инфекционных воспалениях. Не важно, возникли проблемы у взрослого или ребенка в питании следует соблюдать определенные условия:

    • обязательный полноценный завтрак;
    • дробное питание для постоянного поступления питательных веществ;
    • не употреблять до и после тренировок тяжелую пищу.

    При воспалениях полезны следующие продукты:

    1. Морская рыба. Содержит жирные кислоты, укрепляющие соединительную ткань, коллаген.
    2. Орехи – арахис, миндаль, фисташки. Благодаря магнию улучшают обмен веществ в опорно-двигательном аппарате.
    3. Овощи, фрукты. Витамины и минералы в них способствуют энергетическому обмену.
    4. Куриная грудка, желтки. Имеют в составе белок, готовят к нагрузкам хрящевую ткань.
    5. Творог, молочные продукты. Содержат кальций, фосфор, укрепляют кости, уменьшают вероятность травм.
    6. Креветки, агар-агар с гиалуроновой кислотой. Важны для суставных тканей.

    Видео о витаминах для суставов и связок для спортсменов

    Ида, 59 лет По утрам все суставы хрустят и болят, особенно сильно в коленях. С трудом поднимаюсь по лестнице. Врач посоветовал пить «Терафлекс» – препарат с хондроитином и глюкозамином. Принимала таблетки месяц. Уменьшились боли, спал отек. Через два месяца хруст прекратился, стало легче ходить. Спасибо доктору, отличное средство. Рекомендую пить!

    Валентин, 35 лет Занимаюсь бодибилдингом пять лет. После тренировок стали появляться боли в руках и ногах. Друзья в спортзале удивились, что я не использую препараты для восстановления хрящевой ткани суставов. Посоветовали для лечения и профилактики воспаления принимать Animal flex. Очень быстро боли прекратились. Отличное средство, советую!

    Зоя, 45 лет Работаю бухгалтером, все время за компьютером. Стала плохо поворачиваться голова, начались боли в области шеи. Сходила в больницу – поставили диагноз «шейный остеохондроз». Назначили для лечения хондропротектор «Артра». Начала принимать – через три недели боли прошли, голова стала поворачиваться. Рекомендую, если только назначил врач!

    Лучшие витамины для суставов и связок для спортсменов

    Занятия спортом чрезмерно нагружают опорно-двигательный аппарат. Риск развития дистрофии хрящевой ткани, появления суставных болей у тяжелоатлетов очень высок. Во время тренировки можно растянуть лучезапястные, плечевые или голеностопные суставы, или повредить сухожилия. Поэтому артроз, остеохондроз, периартрит относят к профессиональным болезням спортсменов.

    Читайте так же:  Какое лечение при артрозе коленного сустава

    Польза витаминов для мышц и связок

    Низкомолекулярные вещества участвуют во всех биохимических процессах и оказывают оздоровительный эффект на организм, включая кости и сухожилия. Чтобы заранее предотвратить появление дегенеративных изменений, полезно пить спортивные витамины для суставов. Они:

    • повышают эластичность соединительных тканей;
    • предотвращают воспаление;
    • стимулируют образование хондроцитов — клеток хрящевой ткани;
    • участвуют в продуцирование синовиальной жидкости;
    • ускоряют восстановление мышечных волокон после нагрузок.

    Комплексы с остеотропными минералами – магнием, марганцем, бором, цинком формируют коллагеновую сетку, предотвращающую вымывание кальция из костей и придающую суставам гибкости.

    Что полезно бодибилдерам


    Спортивные витамины для суставов и хрящей содержат базовый набор активных веществ для укрепления хрящевой ткани.
    1. В6 способствует образованию фибриллярного протеина — коллагена на костной ткани, усвоению магния, уравновешивает минеральный обмен.
    2. Кремний уплотняет его структуру.
    3. Аскорбиновая кислота активизирует синтез белка, усиливает иммунитет, предотвращает развитие инфекционного артрита.
    4. Группа В поддерживает обменные процессы в клетках.
    5. Кальций отвечает за крепость и структуру костей. При дефиците фосфора, магния ,D3 и K2 усваивается только на 20-30%.
    6. Витамин А помогает усвоить фосфор и кальций.
    7. Селен обеспечивает проникновение серы в хрящ.
    8. Токоферол заживляет микротрещины, улучшает гибкость и подвижность.

    Что принимать при травмах

    При растяжениях, появлении болевых ощущений и для профилактики подбирают комплексы с содержанием:

    1. хондроитина сульфата;
    2. глюказамина;
    3. метилсульфониометана;
    4. кальция в биодоступной форме.

    Продукцию с такими формулами в виде порошков и капсул выпускают:

    1. Компания Universal — комплекс Nutrition Animal Flex.
    2. Бренд SAN — Bone Boost.
    3. Labrada Elasti Joint.

    Популярные средства с гидролизатом коллагена — Колламин 80 Плюс, Доброген, Collagen от MAXimum Powe. Они ускоряют восстановление коллагеновых фибрилл и волокнистой хрящевой ткани.

    Рейтинг спортивных витаминов для коленных суставов из аптеки


    Учитывая значения нутриентов для костной системы и тканей, производители приготовили специальные комплексы. Одни из них содержат до 3 компонентов, другие около десятка. Топ лучших:
    • АртриВит поставляет питание, улучшает подвижность, регенерацию ткани, предотвращает дегенеративные изменения.
    • СустаНорм принимают при первых признаках воспаления в суставах, интенсивных нагрузках на опорно-двигательный аппарат.
    • Коллаген Ультра содержит легкоусвояемый белок. Показан при проблемах с менисками, воспалительных процессах в околосуставных подушечках
    • Кальцемин восстанавливает фосфорно-кальциевый обмен, укрепляет скелетные кости и связки.
    • Артривин улучшает гибкость, убирает отечность, хруст, чувство скованности в суставах.
    • Ортомол Артро плюс эффективен при болях, артрических изменениях, в период реабилитации.
    • Динамизан восполнят дефицит нутриентов и аминокислот.
    • Мультивитаминный комплекс из Германии — Orthomol Arthro plus защищает хрящи от истирания, снижает болевые ощущения.

    Заключение

    Видео удалено.
    Видео (кликните для воспроизведения).

    Продолжительность профилактического курса не менее 2 месяцев. Препараты используют с периодичностью 2-3 раза в год.

    Витамины для суставов и связок в видео формате

    Также читайте, как избежать синдрома перетренированности, в этой статье.
    Все о спортивном питании можно найти в этом разделе.
    Подробное описание витаминных комплесов для мужчин бодибилдеров тут →
    Какие витамины выбрать женщинам занимающимися спортом, читайте здесь →

    Источники


    1. Родионова, О. Н. Артрит. Лучшие методы восстановления и профилактики / О. Н. Родионова. — М. : Вектор, 2013. — 160 c.

    2. Орехова, Л. В. Артрит. Новые решения для отчаявшихся / Л. В. Орехова, А. Ю. Полянина. — М. : Этерна, 2006. — 288 c.

    3. Хандер, Джин Клиника Мэйо об артрите / Джин Хандер. — М. : АСТ, Астрель, 2014. — 208 c.
    4. Гордон, Н. Артрит и двигательная активность / Н. Гордон. — М. : Олимпийская литература, 2017. — 136 c.
    Витамины для мышц и суставов
    Оценка 5 проголосовавших: 1

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here